প্রাত্যহিক জীবনে দিনদিন বেড়েই চলেছে হার্টের অসুখ। তাই আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে বিশেষভাবে যত্নশীল হওয়া জরুরি। অন্যথায় হঠাৎ করেই জীবনে নেমে আসতে পারে বড় বিপর্যয়।

সুস্থ হৃদপিণ্ড বজায় রাখতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলো- 

* পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করুন।

* প্রাণ খুলে হাসবেন। অন্তত রোজ পাঁচ মিনিট।

* মানসিক চাপ বা উদ্বেগ হওয়া পরিবেশের বাইরে থাকার চেষ্টা করবেন। অনেক সময় পরোপকার করলে মন ভাল থাকে। বিপদের সময় ঈশ্বরের উপর ভরসা রাখতে শিখতে হবে।

* রোজ ১৫ মিনিট জোর গতিতে হটবেন বা লিফ্ট বাদ দিয়ে সিড়ি ব্যাবহার করবেন।

* তেল- চর্বি, ফাস্ট ফুড, চিংড়ি,ও চার পা বিশিষ্ট প্রাণীর মাংস ত্যাগ করবেন।

* নিয়মিত মেডিটেশন, জপ বা নামাজ অনুশীলন করবেন।

* কটু বাক্য প্রয়োগ করবেন না। সকলের সাথে হাস্যজ্বল সম্পর্ক রাখার চেষ্টা করবেন।

* পরিমিত মাত্রায় ঘুমাবেন। ডাক্তারের পরামর্শ ব্যতীত ঘুমের ওষুধ খাবেন না।

* নিয়মিত এক টুকরো রসুন খেতে পারেন।

* হাতের তলা ম্যাসেজ করুন।

* রোজ সকালে এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করবেন।

* অভিমান ত্যাগ করে প্রিয় মানুষের কাছে থাকার চেষ্টা করবেন।

* সবুজ তরকারী ও দেশী ফল বেশি খাবেন।

* লবন কম খাবেন। কাঁচা লবন মোটেও খাবেন না।

* মন খারাপ হলে কিছু সময় খোলা আকাশের দিকে তাকাবেন, মন ভাল হবে।

* অতিরিক্ত পরিশ্রম করে দেহ যন্ত্রকে কষ্ট দেবেন না।

* আবার অলস জীবনে অভ্যস্ত হবেন না। কাজ না পেলে মাটি খুরে বীজ বপন করেন। টবে হলেও চলবে।

* সমস্যা জটিল মনে হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন। প্রাথমিক পর্যায়ে সমাধান করতে পারলে রোগ গভীরে প্রবেশ করতে পারে না।

* মোট কথা একটু সচেতন হলে আপনি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে পারেন।

 

ডাঃ তপন কুমার রায়

ডি. এইচ. এম. এস. (ঢাকা)

বীণাপাণি হোমিও সেবা নিকেতন, পাইকগাছা, খুলনা